熱中症予防は接骨院でもできる!?夏バテ知らずの身体をつくる施術＆セルフケア
急なめまい・倦怠感やほてりを感じることはありませんか？
それ『熱中症の初期症状』かもしれません！
熱中症は体内の熱調節機能が失われ、重症化すると脳に障害を引き起こすとても恐ろしいものなんです。
毎年熱中症対策のグッズが多く発売されていますが接骨院での施術が熱中症予防の効果があることをご存知でしたか？
熱中症対策に接骨院？と思われる方も多いと思いますが、自律神経を整える施術や血流の改善を行うことで体が熱に適応しやすくなり、熱中症になりにくい体を目指すことができるんです！
今回はそんな熱中症の症状や接骨院でできる施術・ご自宅でできるセルフケアなどをご紹介していきます！！
花火大会や海水浴など楽しいイベントが盛りだくさんのこの季節に体調を崩すなんてもったいないですよね。
是非この記事を参考にしていただき、夏を楽しく過ごしましょう！！
この記事でわかること
・熱中症の基礎知識
・接骨院でできる熱中症対策
・夏を乗り切るセルフケア
・まとめ
熱中症の基礎知識
熱中症とは、暑さによって体の中に熱がたまり体温をうまく下げられなくなった状態のことです。
人の体は暑くなると汗をかいて体を冷やしますが、とても暑い日や湿度が高い日はこの働きがうまくできなくなることがあります。
その結果、体の中の水分や塩分のバランスが崩れ、さまざまな体の不調が起こります。
主な熱中症の症状
・体が熱い（体温が高い）
・倦怠感
・頭痛
・めまい・立ちくらみ
・失神（意識を失う）
特に注意が必要なのは、高齢者や小さな子どもです。
高齢者は暑さを感じにくく、子どもは体温を調節する機能がまだ十分に発達していません。
また、糖尿病や心臓の病気がある人、肥満の人・屋外で仕事をする人やスポーツをする人も熱中症になりやすいといわれています。
接骨院でできる熱中症対策
自律神経を整えて体温調節機能を正常に
暑い夏を元気に過ごすためには、体温を一定に保つ働きがとても大切です。
この働きをコントロールしているのが自律神経ですが、屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと、自律神経のバランスが乱れ、体温調節がうまくできなくなることがあります。
背中や骨盤周りの筋肉の緊張をやわらげ、体のバランスを整える施術を行います。
これによって自律神経が働きやすい体づくりをサポートし、本来備わっている体温調節機能を発揮しやすい状態へ導きます。
血流改善
体温調節において重要な役割を果たしているのが血液です。
血液は体の深い部分で生まれた熱を皮膚の表面まで運び、汗とともに外へ逃がす働きをしています。
ですが筋肉がこわばって血行が悪くなると、この熱の循環がうまくいかず体の中に熱がこもりやすくなってしまうんです。
手技によって筋肉の過度な緊張をやわらげ、血流を促すことで、体の巡りを整えるサポートを行います。
血液の流れがスムーズになることで、熱を効率よく体の外へ逃がしやすい状態がつくられ、体温調節の働きも整いやすくなります。
その結果、暑さに負けにくい体づくりや夏バテ予防にもつながります。日頃から体の巡りを整えておくことが、健康に夏を過ごすための大切なポイントです。
免疫力向上
手技によって筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整えることで心と体のリラックスを促します。
ストレスが軽減されると自律神経の働きが整いやすくなり、体温調節や発汗などの暑さから体を守る機能がスムーズに働きやすくなります。
血流が改善され、体の調子が整うことで免疫力の維持・向上にもつながるため免疫力が高まることで体調を崩しにくくなり、夏バテや熱中症に負けない健康な体づくりをサポートします。
夏を乗り切るセルフケア
水分だけじゃダメ！塩分も摂取しよう
熱中症を予防するときに大切なのは、水分をしっかりとることです。
ですが沢山汗をかいたときは、水だけを飲めばよいというわけじゃないんです。
汗と一緒に体の中の塩分やミネラルも失われてしまうため、水だけを飲み続けると体のバランスが崩れてしまい熱中症の症状が悪くなることがあります。
塩分・水分補給におすすめなのはコレ！
・スポーツドリンク
・経口補水液
・塩分入りタブレット
・梅干し
・ゼリー飲料
熱中症になりにくい体づくりは食事から！
熱中症を予防するためには、水分補給だけでなく毎日の食事がとても大切なんです。
暑い日が続くと食欲が出なくて、そうめんやパンなど食べやすいものだけで済ませてしまいがちです。
ですがそれだけでは体に必要な栄養が不足してしまい疲れやすくなったり、暑さに負けやすくなったりします。
体の疲れを回復させるためには、ビタミンB1やビタミンC、クエン酸を意識してとることも大切です。
一つの栄養だけをたくさん食べれば言いわけではなくいろいろな食材を組み合わせて、バランスのよい食事を心がけることが大切です。
熱中症予防におすすめの食材はコレ！
・豆腐・納豆・味噌などの大豆製品
・トマト、きゅうり、赤ピーマンなどの夏野菜
・わかめなどの海藻類
・スイカやメロンなど水分の多い果物
・梅干し
・レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
寝ている間にも熱中症に！？睡眠環境を整えよう
熱中症は昼間だけでなく、寝ている間にも起こることがあると知っていましたか？
実は、夏の熱中症の約4割は夜間に発症するといわれているんです！寝ている間は喉の渇きや体の不調に気づきにくいため、気づいたときには症状が悪化していることもあります。
夜にぐっすり眠れないと、体の疲れが取れずに翌日も暑さに負けやすくなります。
そのため、熱中症を予防するには毎日の睡眠環境を整えることがとても大切なんです。
寝る前にコップ1杯程度の水を飲んでおくと、寝ている間の水分不足を防ぎやすくなるのでおすすめです！
睡眠環境を整えるポイント
・寝る前にコップ1杯程度の水を飲む
・通気性・吸水性のよい寝具やパジャマを使う
・エアコンや除湿機能を活用する
・扇風機は首振りで空気を循環させる
まとめ
熱中症は、気温が高い日だけでなく、室内や寝ている間にも起こるものです。
予防グッズだけではなく接骨院でも熱中症対策ができることをご紹介してきました！
さらにはご自分でのケアも熱中症予防にはとても大切なんです。
熱中症予防のポイント
・水分だけではなく塩分も摂取しよう！
・食事で熱中症に負けない体つくりをしよう！
・寝ている間も要注意！睡眠環境を整えよう
「少し疲れやすい」「体がだるい」「夏バテが続いている」などの症状は、体のバランスや自律神経の乱れが関係していることもあります。
当院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行い、暑さに負けない健康な体づくりをサポートしています。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
当院へ是非お越し下さい
身体の不調は当院にお任せください！
最後に、長原環七通り接骨院ではリフトアップの鍼灸施術の他にも皆さまの健康をサポートするため、肩こり、骨盤矯正、腰痛などに関する相談や治療を行っています。
まずはご相談いただき当院の施術をお試しください。
今回の記事はこれで以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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皆様のご来院を心よりお待ちしております。
