その疲れ、クーラー病かも!?馬込の接骨院でできる夏の不調改善法
夏本番を迎えるこの時期「なんとなくだるい」「肩こりや頭痛が続く」「足先が冷えて眠れない」といった不調を感じていませんか？
実はその症状、夏バテではなく“クーラー病（冷房病）”が原因かもしれません。
屋外の暑さと室内の冷房による温度差が大きくなると、自律神経が乱れやすくなって身体がうまく体温調節できなくなってしまうんです。
その結果、疲労感や肩こり、頭痛、むくみ・胃腸の不調など、さまざまな症状が現れることがあります。
特にデスクワークが多い方や、一日中冷房の効いた室内で過ごす方は注意が必要です。
放置すると不調が長引き、仕事や家事のパフォーマンス低下につながることもあります。
今回は、クーラー病が起こる原因や自宅でできる対策、さらに馬込エリアの長原環七通り接骨院で行っている夏の不調改善施術について詳しくご紹介します。
冷房によるつらい不調にお悩みの方は、ぜひ最後までご覧くださいね。
この記事でわかること
・クーラー病とは
・馬込の接骨院でできる夏の不調予防法
・クーラー病にならないためのセルフケア
・まとめ
クーラー病とは
クーラー病とは、冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差によって、自律神経のバランスが乱れることで起こるさまざまな体の不調の総称です。「冷房病」と呼ばれることもあります。
私たちの体は夏になると、体内に熱をため込まないよう血管を広げたり、汗をかいたりして体温を調整しています。
冷房の効いた環境に長時間いると、体温調節を担う自律神経に大きな負担がかかってしまうんです。
さらに、屋外との温度差を何度も繰り返し経験することで、自律神経の働きが乱れ、血流の低下や冷えにつながってしまうのです。
クーラー病では、次のような症状が現れることがあります。
【主な症状】
・体のだるさ、疲労感
・肩こりや首こり
・頭痛
・手足や足腰の冷え
・むくみ
・食欲不振
・下痢や便秘などの胃腸不調
・不眠や寝つきの悪さ
そして以下のような方はクーラー病になりやすい傾向があります。
【クーラー病になりやすい人】
・オフィスなど冷房の効いた室内で長時間過ごす方
・デスクワーク中心の方
・冷たい飲み物や食べ物をよく摂る方
・運動不足の方
・女性や冷え性の方
・自律神経が乱れやすい方
夏は熱中症予防のために冷房が欠かせません。
しかし、冷やしすぎは体にとって大きな負担となります。夏の不調を防ぐためには、冷房との上手な付き合い方を知り、自律神経のバランスを整えることが大切です。
馬込の接骨院でできる夏の不調改善法
冷えた筋肉の強張りをなくす
クーラーの効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血流が悪くなり、首や肩、背中、腰の筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果肩こりや腰痛、体のだるさなどの不調が現れることがあります。
筋肉が柔らかくなり血流が良くなることで、冷えによる不調の改善だけでなく、疲労回復やリラックス効果も期待できます。
鍼で自律神経を整える
クーラーの効いた環境と暑い屋外を何度も行き来すると自律神経に負担がかかり、体温調節がうまくできなくなることがあります。
そのせいでだるさや疲労感、不眠、胃腸の不調などの症状が現れやすくなります。
肩こりや腰痛、頭痛などの痛みはもちろん、ストレスによる不眠や胃腸の不調にも効果が期待できます。
※当院の鍼灸施術は必ずお電話でのご予約をお願いしております。
血流改善で冷えにくい体作りをサポート
クーラー病による不調の大きな原因のひとつが、血流の悪化です。
体が冷えると血管が縮み、手足の冷えやむくみ、疲労感などの症状が起こりやすくなります。
血流が整うことで体温調節もしやすくなり、クーラーの効いた室内でも冷えにくい体づくりにつながります。
手足の冷えやむくみが気になる方、夏になると体調を崩しやすい方におすすめの施術です。
クーラー病にならないためのセルフケア
まずは日々の生活の中でクーラー病にならないのが一番いいですよね。
下記を参考に日々の生活を少し見直してみてください！
エアコンの設定の見直し
まず意識したいのが、エアコンの使い方です。
冷たい風が直接体に当たると、体温が必要以上に奪われてしまいます。
設定温度は25〜28℃を目安にし、「少し寒いな」と感じるほど下げないことがポイントです。
外と室内の温度差が大きいほど、自律神経に負担がかかりやすくなります。外気温との差は4〜6℃程度に抑えるのがおすすめです。
また、冷房だけでなく除湿機能を活用するのも良い方法です。湿度が下がるだけでも涼しく感じるため、体の冷やしすぎを防ぐことができます。
服装の見直し
クーラー病を予防するためには、服装を工夫して体を冷やしすぎないことも大切です。
おすすめなのは、カーディガンや薄手の上着を持ち歩くことです。
冷たい風が直接肌に当たるのを防ぐことで、体温が下がりすぎるのを防げます。
また、お腹周りを温める腹巻も効果的です。
お腹には胃や腸などの大切な臓器が集まっているため、お腹を温めることで胃腸の不調や冷えの予防につながります。さらに、腰の冷え対策にもなるため、腰痛が気になる方にもおすすめです。
冷気は下にたまりやすいため、足元の冷えにも注意が必要です。夏だからといって裸足で過ごすのではなく、靴下を履いたり、冷えが気になる方はレッグウォーマーを活用したりするとよいでしょう。
「少し暑いから」と薄着で過ごしていると、自分でも気づかないうちに体が冷えてしまうことがあります。
夏でも冷房の効いた室内では、カーディガンや靴下、ブランケットなどを上手に活用し、体を冷えから守ることを心がけましょう。
食べ物の見直し
夏になると冷たい飲み物やアイス、そうめんなど冷たいものばかり食べていませんか？
冷たいものを摂りすぎると胃や腸が冷え、血流の低下や体のだるさにつながることがあります。
また、体を温める働きが期待できる食べ物を「温性食物」といいます。
代表的なものには、生姜、ねぎ、にんにく、玉ねぎ、にら、かぼちゃなどがあります。これらの食材を普段の食事に取り入れることで、冷え対策に役立ちます。
温性食物を使ったおすすめ料理
・生姜たっぷりの豚汁や野菜スープ
・ねぎをたっぷり入れたみそ汁
・かぼちゃの煮物
どれも手軽に作ることができ、夏の冷え対策にぴったりです！
また、暑いからといって食事を抜いてしまうと体を動かすエネルギーが不足し、さらに冷えや疲労感を招く原因になります。
食欲がない時でも、温かいスープや雑炊など食べやすいものを少しずつ摂るようにしましょう。
毎日の食事は、クーラー病予防の第一歩です。冷たいものばかりに偏らず、温かい食事や体を温める食材を上手に取り入れて、夏でも元気に過ごせる体づくりを目指しましょう。
まとめ
夏になると、「体がだるい」「肩こりがひどい」「冷えやむくみが気になる」といった不調を感じる方が増えます。
その原因は、冷房による冷えや温度差によって自律神経が乱れる“クーラー病”かもしれません。
クーラー病を予防するためには、日頃から次のことを意識することが大切です。
・エアコンの設定温度を下げすぎない
・カーディガンや靴下で冷え対策をする
・温かい食事や体を温める食材を取り入れる
不調が続く場合は、筋肉のこわばりや血流の悪化自律神経の乱れが原因になっている可能性があります。
ご紹介したセルフケアを気をつけていても「毎年夏になると体調を崩しやすい」「冷房の効いた部屋にいるとつらい」という方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください！！
快適な夏を過ごせるよう、一緒に体づくりをしていきましょう！
当院へ是非お越し下さい
身体の不調は当院にお任せください！
最後に、長原環七通り接骨院ではリフトアップの鍼灸施術の他にも皆さまの健康をサポートするため、肩こり、骨盤矯正、腰痛などに関する相談や治療を行っています。
まずはご相談いただき当院の施術をお試しください。
今回の記事はこれで以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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皆様のご来院を心よりお待ちしております。
