“むくみ”の原因は冷え性かも？鍼灸で出来る冷え性改善方とは
“夕方になると足がむくんで痛い”“朝起きたら顔がむくんでる・・”
そんな『むくみ』に悩んでいませんか？その原因、実は冷えから来るのもかもしれません。
むくみと冷え性は一見何も関係ないように思いますが、体の中の血液の巡りなどの観点から言えば『むくみと冷え』はとても深い関係があるんです。そんな冷え性『鍼灸』で改善が期待できます！！
むくみの原因は水分の摂りすぎと思われガチですが実際は血流やリンパの流れなどが原因となっている場合があります。
今回はそんな『むくみと冷え』の関係性や、冷え性のタイプ、鍼灸でできる改善方などをご紹介していきます！
冷え性の方は是非最後まで読んでいってくださいね！
むくみと冷え性の関係性とは
最初にお伝えしたようにむくみと冷えは一見何も関係がないように思えますが実は深く関係してきます。
体か冷えてしまうと血管が収縮し、血流やリンパの流れが悪くなります。
その結果体内のリンパの流れやや老廃物がうまく回収・排出されずに身体の中へ溜まりやすくなりそれが『むくみ』として現れます。
また冷えにより筋肉が伸び縮みしにくくなり血液の循環の巡りが悪くなってしまうこともむくみの原因と言われています。
このように冷え性はむくみの原因となることが多く、むくみに悩む方で冷え性であるならばまずは冷え性の改善が必要ということがわかります。
冷え性の種類
冷え性は症状や冷えを感じる部分によって大きく４つに分類されています。
自分の冷え性が一体どのタイプなのかを把握し、効率的に冷え性を改善していきましょう！
末端冷え性タイプ
『末端冷え性』とは文字通り手足や指先などの体の端が特に冷たくなるタイプのことです。体は温かく体温は低くないのに手足・指先だけ冷えてしまいます。
特に若い女性に多く、本人は冷たく感じていても周囲の人が触ってもそれほど冷たくない・・なんて場合も。
ただ、酷くなると末端冷え性で夜中に何度も目が覚めてしまい、睡眠のリズムを崩してしまうことも。
末端冷え性の特徴
①手足がとにかく冷える
②爪が折れやすい
③汗をあまりかかない
下半身冷え性タイプ
『下半身冷え性』とはふくらはぎやお尻など、腰からしたが特に冷たくなるタイプのことです。
長時間座ったままのデスクワーカーの方や同じ方向に足を組んで座ったり、姿勢が悪い人などに起こりやすい冷え性タイプです。
顔や手などの上半身は冷えずに逆に火照りを感じる人も多いです。
下半身冷え性の特徴
①顔や上半身は火照るが足は冷たい
②1日座っている時間が長い
③上半身に汗をかく
内臓冷え性タイプ
『内臓冷え性』とはお腹が冷えやすいタイプのことです。お腹を触ると冷たかったり、お腹を壊しやすく便秘になりやすかったりします。
自覚症状が少ないことから『隠れ冷え性』とも呼ばれています。内臓の冷えが進むと新陳代謝が下がってしまいさまざまな不調の原因になり得ます。冷たい飲み物や食べ物を好んで食べる人に多い症状です。
内臓冷え性の特徴
①お腹を触ると冷たい
②普段から胃の調子が悪い
③湯船に浸かっても体が冷えるのが早い
全身冷え性タイプ
『全身冷え性タイプ』は常に体温が低く、気温の変化に関わらず一年を通して寒さを感じるタイプです。
倦怠感や疲労感を感じやすい人も多くみられます。また全身が冷えていることによって、体の冷えに気付きにくい方もいます。
全身冷え症の特徴
①風邪をひきやすい
②年中寒さを感じる
③運動・睡眠不足
鍼灸でできる冷え性改善方
自律神経の調整
まず体温をコントロールしているのは私たちの意志ではありません。コントロールしているのは『自律神経』なんです。
汗を体外にだしたり、血管の収縮などで内臓を動かしてくれているのも自律神経です。
この自律神経が乱れているとうまく汗を出したり血管の収縮がうまくできず結果として体の温度調節がうまくいかずに冷えに繋がってしまうんです。
自律神経が安定することで体温調節機能が正常になりむくみにくい体へと導いてくれます。
リンパの流れを促進
鍼灸は自律神経を調整し、リンパ管の収縮・拡張のリズムにとても良い刺激を与えると言われています。
その結果、滞りがちなリンパの流れがスムーズになり溜まっていた老廃物や余分な水分の除去が促進されます。
特に足のツボを刺激することは下肢のリンパの流れを効率良く改善し足がむくみやすい人、下半身が冷えやすい方にはオススメです。
血行促進
ツボを刺激することで自律神経も整い血管が拡張しやすくなるため血流の流れが改善されます。
副交感神経が優位になることで心拍数は穏やかになり血管が緩やかに拡張します。
その結果、手足の末端までしっかりと血液が巡り冷え性改善へつながります。
むくみやすい時期・生活習慣
女性がむくみを一番感じやすい時期があります。それは『生理前』です。
生理前のむくみは月経前症候群(PMS )の代表的な症状の一つと言われています。
生理前には体内の水分を溜め込む働きを持っている黄体ホルモンの分泌が急増します。その影響により溜め込まれた水分がむくみとなって現れているんです。
その他で日頃からむくみやすいと感じている人は『生活習慣』に原因があるのかもしれません。
下記に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
むくみやすい生活習慣チェック
⬜︎塩分多めの食生活が多い
⬜︎水分をあまり取らない
⬜︎長時間同じ姿勢でいる
⬜︎運動不足
⬜︎体を冷やす生活(エアコンや冷たい飲み物）
⬜︎睡眠不足・夜ふかし
⬜︎お風呂は湯船に浸からずにシャワーで済ませることが多い
いくつ当てはまりましたか？私は４つも当てはまってしまいました・・。
チェック表をやってみることで日々の生活で自分でセルフケアできる部分が沢山あることに気づけます。
皆さんも当てはまったものを少しずつでいいので改善しながら日々の生活を送ってくださいね。
まとめ
今回はむくみと冷え性の関係性やむくみの種類、接骨院でできる冷え性改善などをご紹介してきました！
冷え性にはタイプやがありそのタイプによって冷えやすい場所や特徴が異なります。
自分がまずのどの冷え性タイプなのかを知る必要がありますね。
冷え性のタイプ
・末端冷え性タイプ
・下半身冷え性タイプ
・内臓冷え性タイプ
・全身冷え性タイプ
体が冷えてしまうことによる不調でむくみの原因になることがわかりました。
冷え性による基礎代謝の低下や血流不良が身体全体の巡りを悪くしてしまい『むくみ』に繋がっていきます。
そこで鍼灸で効果の期待できる
・自律神経を調整
・リンパの流れを改善
・血行促進
これらの冷え性の根本を改善する施術を行い皆様のお悩みを解決いたします！
また、むくみやすい時期やむくみやすい生活習慣などもありますので、チェック表をみながら当てはまるものがあれば日々の生活を少し見直してみてくださいね。
当院へ是非お越し下さい
むくみや冷え性にお悩みの方、ぜひ当院にご相談ください！
今回の記事はこれで以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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皆様のご来院を心よりお待ちしております。
