投げると痛む”野球肩・野球肘”放置が危険な理由とその対処法とは
投げるたびに肩や肘がズキッと痛む、そんな経験はありませんか。
野球やソフトボールなど肩や肘の回旋運動を繰り返すスポーツでは、投球動作の負荷が蓄積し「野球肩」や「野球肘」を発症しやすくなります。
特に成長期の選手は骨や軟骨が未成熟なため、無理を続けると重症化しやすい点に注意が必要なんです。
「そのうち治るだろう」と痛みを我慢しながらプレーを続けてしまう方も少なくありませんが、放置すると関節や靭帯の損傷が進行し、最悪の場合は選手としてプレーすることが難しくなってしまう可能性もあります。
本記事では、野球肩・野球肘の症状や放置するリスク、そして正しい対処法について詳しく解説していきます！
この記事でわかること
・野球肘・野球肩とは
・野球肩・野球肘になった時の対処法
・放置が危険なその理由とは？
・まとめ
野球肩・野球肘とは
野球肩
野球肩は投球動作の繰り返しによって肩関節周辺に負担が蓄積し、さまざまな症状を引き起こします。
主な症状は次のとおりです。
- ・肩関節を動かしたり圧迫したりすると痛みが生じる『滑液包炎』
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炎症を起こした滑液包が刺激されることで、投球時だけでなく日常動作でも痛みを感じることがあります。
- ・腕を上げる際に引っ掛かりや違和感を覚える『棘上筋腱炎』
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進行すると肩が上がりにくくなり、投球フォームそのものに影響を及ぼすこともあります。
- ・肩まわりの疲労感や脱力感、押すと痛む圧痛を伴う『棘下筋萎縮』
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筋力低下によって投球スピードやコントロールが落ちるケースも少なくありません。
野球肘
野球肘は、肘関節に繰り返しストレスがかかることで軟骨や骨に損傷が出てしまうものです。
痛む場所によって内側型・外側型・後方型に分けられ、なかでも外側型は「離断性骨軟骨炎」と呼ばれます。
野球肩・野球肘ともに、痛みを我慢しながらプレーを続けると症状が悪化し、手術が必要になる場合もあります。違和感を覚えた段階での早期受診が重要です。
野球肩・野球肘になった時の対処法
安静にして患部への負担を減らす
まず何より大切なのが『安静』です。
痛みや違和感がある状態で投球を続けると炎症が悪化し回復が長引くだけでなく、重症化して手術が必要になってしまう場合もあります。
しばらくの間は投球数を制限したり、ボールを投げる動作そのものを休止したりして、炎症が落ち着くのを待つことが基本となります。
安静期間中は、超音波や電気を用いた物理療法で痛みが出ている箇所にアプローチし、炎症を抑えながら緊張を緩和していくことも有効です。
フォーム・可動域の見直しで再発を防ぐ
野球肩・野球肘は、投球フォームの崩れや可動域の制限によって肩や肘に余計な負担がかかることが原因になることがほとんどなので正しいフォームで投げられるよう可動域を回復させる施術や、フォームそのものの見直しが欠かせません。
手技療法では、腕の筋肉だけでなく投球動作で重要となる肩まわりや太ももの筋肉もほぐし、全身の柔軟性を高めていきます。
また、関節の動きを制限し痛む方向への負担を防ぐテーピングを併用することで、痛みをやわらげながら再発予防につなげます。
血流を改善して回復力を高める
患部の治りを早めるには「血流」も重要なポイントです。
ケガを修復する栄養や酸素は血液によって運ばれるため、血の巡りが悪いと回復も遅くなってしまいます。
自己流のアイシングやマッサージは、かえって症状を悪化させる危険もあるため注意が必要です。
血流改善には電気を用いた施術が有効で、患部に電流を流すことで血流が改善し、筋肉や靭帯の修復を助ける効果が期待できます。
放置が危険なその理由とは？
症状が慢性化し、日常生活にも支障をきたす
初期の軽い違和感を放置すると、痛みが慢性化し、肩関節の可動域が制限されていきます。
腕を上げる、回すといった基本的な動作すら困難になります。進行すると腱板の完全断裂やインピンジメント症候群を招き、手術が必要な状態に陥ることもあります。
最悪の場合、野球を続けられなくなるだけでなく、肩の機能低下が将来の日常生活や学生さんの場合は進路選択にまで影響してしまう可能性もあります。
成長期特有の骨端線への負担
成長期の骨には『骨端線(成長軟骨)』と呼ばれる軟らかい部分があり、身長が伸びる時期は骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、関節まわりに負担が集中しやすくなります。
さらに『成長痛』とは異なり、野球肘・野球肩は投球動作と結びついて痛みが出るのが特徴です。
オーバーユースが続くと肘の内側では靭帯の付着部が引っ張られて骨端線が離れ、外側では離断性骨軟骨炎が生じます。
特に外側型は初期の自覚症状では気づかれにくい点が危険です。
判断が遅れるほど、投球休止期間が長期化してしまう
初期段階で投球を休められれば、比較的短期間で回復が見込めます。
ですが症状が悪化してから発見された場合、投球休止が数か月から半年以上にもなってしまう場合があります。
肘の可動域制限や肩の腱板・関節唇への負担が残ってしまうと競技を離れた後の日常生活にも影響が及ぶ可能性があります。
プレーをしたいという気持ちはとても素敵ですが、今の痛みと将来の関節の状態、その両方を見据えた判断が重要です。
まとめ
いかがでしたか。野球肩・野球肘は、投球動作の繰り返しによって肩や肘に負担が蓄積し発症するスポーツ障害です。
野球肩には滑液包炎や棘上筋腱炎などがあり、野球肘は正式には離断性骨軟骨炎と呼ばれ、特に成長期に発症しやすいとされています。
主な対処法としてはまず投球を休む「安静」が基本となり、あわせて超音波や電気を用いた物理療法で炎症を抑え血流を促進し回復力を高めていくことが重要になってきます。
次に、手技療法やテーピングによって投球フォームや可動域を整え再発を防ぐこともとても大切です。
放置すると、症状の慢性化や腱板断裂といった深刻な状態に進行するおそれがあります。
特に成長期は骨端線への負担が見逃されやすく、発見が遅れるほど投球休止期間も長期化してしまいます。
日常動作での痛みや腫れ、引っかかり感などが続く場合は自己判断で様子を見ず、早めに医療機関へ相談することが大切です。
違和感の段階で正しく対処することが、長く野球やソフトボールなどのスポーツを楽しめる時間を守ることにつながります。
当院へぜひお越しください
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最後に、長原環七通り接骨院ではリフトアップを目的とした鍼灸施術の他にも皆さまの健康をサポートするため、肩こり、骨盤矯正、腰痛などに関する相談や施術を行っています。
まずはご相談いただき当院の施術をお試しください。
今回の記事は以上となります。
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