その首の痛み、巻き肩が原因かも？馬込の接骨院でできる巻き肩改善法とは
「最近、肩や首の痛みがなかなか取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？
実はその不調、単なる疲れではなく“巻き肩”が原因かもしれません。
スマートフォンやパソコンの使用時間が増えた現代では、知らず知らずのうちに肩が内側に入り、姿勢が崩れてしまう人が増えています。
巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩こりや首の痛み、頭痛、さらには呼吸の浅さにも繋がってしまいます。
しかし、適切なケアを行えば改善は十分可能です。
今回は、巻き肩で首が痛くなる原因や猫背と巻き肩の違いの解説とともに、馬込の接骨院で受けられる具体的な改善方法について、わかりやすくご紹介していきます。
巻き肩とは
巻き肩とは肩が前に出て内側に巻き込まれた姿勢のことを言います。
肩から胸にかけての筋肉が縮んでしまい姿勢が悪くなるだけではなく、様々な不調の原因にも繋がります。
巻き肩になる要因としては
①長時間のデスクワーク
②スマホの操作
③横を向いて寝る
巻き肩の原因は、毎日の生活の中にあるんです。
長時間のデスクワークでは前かがみの姿勢が続き、肩がだんだん内側に入ってしまいます。
スマホ操作も同じで、下を向く時間が長くなることで首や肩の筋肉が固まり、巻き肩になりやすくなります。
また、横を向いて寝るクセがあると片方の肩に負担がかかり、肩前に出てきてしまいます。
こうした習慣が続くことで巻き肩は少しずつ進んでいくため、早めにケアすることが大切になってきます。
巻き肩と猫背の違い
巻き肩と猫背姿勢はなんとなく似ていますが実は同じではないんです。
その違いは『丸くなっている部位』にあります。
巻き肩は肩が内側に丸くなっている状態のことで、背筋はピシッと真っ直ぐなのに肩だけが内側に入っているような状態です。
一方で猫背は背中自体が丸くなっており背骨が湾曲してしまい本来あるべき位置よりも胸の位置が下がってしまっている状態のことを言います。
身体の縦のライン自体が丸くなってしまうイメージですね。
ただし、巻き肩が進行すると姿勢全体が崩れやすくなりその結果として猫背を引き起こすことがあります。
反対に、猫背の状態が続くことで肩甲骨が外側に開き、巻き肩へとつながってしまうケースも少なくありません。
巻き肩で首が痛む理由
胸の筋肉が伸びにくくなっているため
巻き肩になると、胸の前にある筋肉(大胸筋)がギュッと縮んだままになります。
すると肩が前に引っ張られ、その影響で首まわりの筋肉も一緒に引っ張られてしまいます。
本来は体の前と後ろの筋肉がバランスよく支えていますがこのバランスが崩れることで首に余計な力がかかり、だんだんと疲れや痛みが出てきます。
特に長い時間スマホやパソコンを使っていると、この状態が続きやすくなるので注意が必要です。
肩甲骨の動きが鈍くなり首に負担がかかるため
巻き肩になると、背中にある肩甲骨が外に広がってしまい、スムーズに動かなくなります。
本来は肩や首の動きを助けてくれる大事な部分ですが、動きが悪くなるとその分の負担が首に集まってしまいます。
その結果、首の筋肉だけで体を支えようとしてしまい無理がかかって痛みにつながります。
肩甲骨をしっかり動かすことが、首の負担を減らすポイントになります。
慢性的な首・肩こり
巻き肩になると、肩の位置が本来あるべき場所より前にずれてしまいます。
その影響で、肩まわりの筋肉の血の流れが悪くなり疲れがたまりやすくなります。
特に肩こりの原因になりやすい筋肉（僧帽筋）は引っ張られてかたくなってしまい、張りやすい状態になります。
この状態が続くと、首や肩のこりがなかなか取れず、慢性的な痛みへとつながってしまいます。
姿勢のくずれをそのままにしないことが、つらいこりを防ぐポイントです。
接骨院でできる巻き肩改善法
肩甲骨はがしで可動域を元に戻す
『肩甲骨はがし』は固まって動きが悪くなった肩甲骨をやわらかくし、巻き肩を根本から改善へ導く施術です。
巻き肩になると肩甲骨が外側に広がり、本来のスムーズな動きができなくなります。
そのせいで首や肩に負担がかかりやすくなっているんです。
そこで肩甲骨まわりの筋肉を丁寧にゆるめ、肩を正しい位置へ戻しやすい状態をつくります。
さらに姿勢矯正と組み合わせることで、原因となる大胸筋や小胸筋といった腕を内側に引き寄せる筋肉にもアプローチが可能です。
姿勢矯正で巻き肩を根本改善
巻き肩を改善するためには、肩だけでなく体全体のバランスを整えることが大切です。
姿勢矯正では前に入り込んだ肩の位置や背中の丸まりを整え、正しい姿勢へと導きます。
巻き肩は日常のクセや姿勢の崩れが原因となることが多いため、全身のバランスを見ながら施術を行うことが重要です。
姿勢矯正では、大胸筋や小胸筋といった縮こまりやすい筋肉を中心にゆるめつつ、背中側の筋肉とのバランスを整えていきます。
手技による筋肉ほぐし
巻き肩によって硬くなった首や肩、胸まわりの筋肉を丁寧にほぐして血流を改善していきます。
肩が前に入ることで筋肉のバランスが崩れ、特に肩こりの原因となる僧帽筋に負担がかかりやすくなります。
その結果、筋肉が張ってしまい慢性的な首・肩こりにつながります。
手技による筋肉ほぐしでは、巻き肩の原因となる大胸筋や小胸筋、さらに負担が集中しやすい首や肩の筋肉をバランスよく整えていきます。
まとめ
巻き肩は見た目の問題だけでなく首や肩の痛み、慢性的なコリなど、さまざまな不調につながる原因になります。
そのまま放置してしまうと、筋肉のバランスがさらに乱れ、痛みや不調が長引いてしまう可能性があります。
特にデスクワークやスマホ操作が多い現代では気づかないうちに姿勢が崩れ、巻き肩が進行しているケースも少なくありません。
そのまま放置してしまうと、肩こりや首の痛み、頭痛、さらには呼吸の浅さなど様々な不調にも繋がってしまいます。
しかし、巻き肩は原因に対してしっかりアプローチすることで、改善が期待できる症状です。
長原環七通り接骨院では肩甲骨はがしや姿勢矯正、手技による筋肉ほぐしなどを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。
巻き肩の原因となる大胸筋や小胸筋などに働きかけることで、比較的早い段階で変化を実感できることもあります。
大切なのは、不調を感じた段階で早めにケアを始めることです。
正しい姿勢を取り戻し、負担の少ない身体づくりをしていくことで、痛みの出にくい状態を維持しやすくなります。巻き肩による首や肩の不調でお悩みの方は、ぜひ一度専門的なケアを検討してみてください。
巻き肩による首や不調でお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください。
当院へ是非お越し下さい
体の不調は当院にお任せください！
最後に、長原環七通り接骨院では皆さまの健康をサポートするため、肩こり、骨盤矯正、腰痛などに関する相談や治療を行っています。
まずはご相談いただき当院の施術をお試しください。
今回の記事はこれで以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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皆様のご来院を心よりお待ちしております。
