スト６プレイヤー必見！接骨院が教える姿勢改善法

皆さんはストリートファーター６。通称「スト６」をご存知でしょうか。

今巷では、「スト６」が空前の大ヒットを記録しています。

そこで今回の記事では、接骨院が教える姿勢改善方法と題して、

スト６プレイヤーなどのゲーマーが陥りやすい姿勢が悪くなる現象にフォーカスを当ててみていきたいと思います。

では、まず初めに本題に入る前に姿勢が悪くなる原因についてみていきたいと思います。

スト６をプレーしている皆さん！プレー中に下記のような姿勢になっていませんか？

では、何が悪いのでしょうか。

１つずつみていきたいと思います。

人間の頭部の重さは平均5~6kgほどあります。

それを首や肩の筋肉で支えているわけですが、前傾姿勢になることで、より大きな負荷が首や肩にかかることになります。

この姿勢をとり続けていれば、結果的に首や肩の筋肉に疲労がたまり、首こりや肩こりに繋がっていきます。

また、前傾姿勢では「猫背姿勢」になりやすいです。

猫背姿勢になると顎が上がるようになり、首の筋肉は縮んだ状態で固定されてしまいます。本来筋肉は縮むことで力を発揮しますが、すでに縮んだ筋肉は負荷に耐えられるだけの力を発揮することはできず、疲労が早く溜まってしまいます。

その結果、こりに繋がってしまうのです。

背もたれに強く体を預けることでお尻が座面の前側に滑ってしまう座り方。

誰しもが一度はしたことがあるかと思うこの座り方。

ですが、このような姿勢は、腰や背中を痛めてしまう可能性が高いです。

しかしお尻を前に滑らせた座り方では、お尻の付け根にある「仙骨」に上半身の体重がのしかかり、背骨が「C」のカーブを描いてしまいます。

結果、腰や背中に負担がかかってしまい、腰痛の原因となってしまうのです。

ここからは、ここまで話してきた姿勢の方がどうやって姿勢を改善したらいいのか。

姿勢の改善方法についてお話ししていきたいと思います。

方法としては上記の３つがあります。

早速１つずつみていきましょう！

姿勢が悪いなと感じる方は、ぜひこの座り方を実践してみてください。

また、姿勢は自然と崩れるものです。

なので定期的に、「今の姿勢大丈夫かな」と気にするようにしましょう。

そうすれば、自然と姿勢改善へとつながると思います。

スト６をプレイ中に疲れたと思ったり、姿勢が乱れてきたなと感じたらすぐに休憩しましょう！

そうすることで姿勢が悪化する前の予防にもつながります。

20分に1回，20秒間，20フィート（約6m）離れたところを見る。

この休息方法を「20-20-20ルール」と言います。

連続して近くを見る作業は眼精疲労を起こしやすい条件です。

ピント合わせをしている筋肉が働き続けて疲労し、その結果眼精疲労は起こるので、定期的に休ませる必要があります。

遠くを見ることで目の筋肉は休むことが出来ます。

これをすることで、ゲーム画面を凝視する機会が減ります。

その結果、前屈みにならずに済み、姿勢が改善されます。

長時間ゲームをしていると、同じ姿勢で椅子に座っているため、筋肉が凝り固まってしまいます。

なので、定期的にストレッチを行いましょう。

方法を何種類か下記に記しました。

ぜひ行ってみてください！

ぜひ「スト６」に限らず、

ゲーム時の姿勢が気になる方、体の節々が痛いという方は今回の記事を参考に姿勢改善方法をお試しください！