【馬込地区の妊婦必見！】マタニティケアの基本と対策とは
「妊娠中、なんだか腰が痛い…」「産後、骨盤の調子が悪い」「育児の疲れで肩がガチガチ…」
そんなお悩み、実はほとんどのママが経験する“自然な不調”なんです。
でも、そんな不調を我慢する必要はありません。
これがまさにマタニティケアの出番！
マタニティケアは、妊娠中から産後にかけて、女性の心と体をしっかりサポートするケアのこと。
・腰痛、肩こり、むくみ、体のだるさ
・骨盤の歪み、姿勢の改善
・ストレスや不安の緩和
これらの妊娠や出産による不調を、無理なく解消してくれる心強い味方です！
そして産後！
骨盤がぐらついていたり、抱っこで肩や腕がパンパンになったり、赤ちゃんの世話で疲れが溜まって気分が落ち込むことも…。
そんな時こそ、体をしっかりとケアしてあげることが大切です。
マタニティケアで骨盤の歪みを整えることで、腰痛や肩こりの軽減だけでなく、体型の改善にもつながります。
さらに、リラックスすることで、育児による疲れも癒され、心と体のバランスが整います。
無理せず、優しくケアを受けることで、毎日をもっと快適に過ごせるようになりますよ。
この記事では、マタニティケアがどんな悩みに効果的なのか、妊娠期や産後に必要なケア内容について詳しくご紹介しています。
さらに、馬込地区で受けられるおすすめのケアメニューや、実際に受ける際の注意点もお伝えしているので、ぜひ最後まで読んで、あなたにぴったりのケアを見つけてくださいね！
マタニティケアとは？
妊娠中や産後って、思っている以上に体も心も大きく変化しますよね。
「なんだかずっとだるい…」「腰が痛くて寝つけない…」
そんな声をよく耳にします。
そもそも、マタニティケアって何？
マタニティケアとは、妊娠中から産後にかけての女性の心と体をサポートするケアのことです。
主に以下のような目的で行われます。
・腰痛や肩こりの軽減
・骨盤のゆがみや姿勢の改善
・むくみ・だるさの解消
・ストレス・不安の緩和
整体やマッサージなどを中心に、「やさしい力加減」「無理のない体勢」で施術を行うため、妊婦さんでも安心して受けられるのが特徴です。
妊娠中・産後の悩みに寄り添うケア
例えばこんなお悩み、ありませんか？
妊娠中
・お腹が大きくなって腰や背中がつらい
・肩こりやむくみがひどい
・夜ぐっすり眠れない
産後
・骨盤のぐらつきや違和感
・抱っこや授乳で肩・腕がガチガチに…
・慣れない育児で気持ちが落ち込みがち
マタニティケアでは、こうした時期ごとのお悩みに合わせて、ひとりひとりに合ったケアを行っていきます。
妊娠・出産という大きな変化の中で、ついつい後回しにしがちな“自分の体”。
でも、そんなときこそ「我慢しない」「自分をいたわる」という選択肢がとても大切なんです。
マタニティケアは、そんなあなたの心と体を整える“自分時間”。
無理せず、優しくケアしていきましょう。
妊娠期・産後の時期別ケアポイント
マタニティケアは、「いつ受けるか」がとっても大切。
妊娠中と産後では、体の状態や悩みが大きく違うため、ケアの内容も変わってきます。
ここでは、妊娠初期〜産後までの時期別に、どんなケアができるのかをご紹介します！
🔹妊娠初期（〜16週ごろ）
この時期は、体が妊娠に慣れ始める大事な時期。
つわりや疲れやすさなどが強く出やすく、無理は禁物です。
【主な症状】
・つわり（吐き気、だるさ）
・頭痛やめまい
・精神的な不安定さ
【ケアのポイント】
- 医師に相談のうえで施術を受ける
- 刺激の少ない、やさしいタッチのケアを選ぶ
- 無理に施術を受けず、体調を最優先に
この時期は、「施術OK」としている院でも、初回は必ず医師の許可をもらいましょう。
🔹妊娠中期〜後期（16週〜出産直前）
いわゆる「安定期」に入り、お腹も少しずつ大きくなってきます。
体に負担がかかりやすくなる一方で、比較的ケアもしやすい時期です。
【主な症状】
・腰痛・背中の痛み
・骨盤の違和感
・むくみ・足のだるさ
【ケアのポイント】
- お腹に負担をかけない姿勢で施術
- 骨盤まわりや肩・首のケアが中心
- 呼吸を深めてリラックスできるような施術が◎
この時期は、マタニティ整体やリフレクソロジー（足裏を優しく刺激して全身の調子を整えるケア）などが人気です。
特にリフレクソロジーは、むくみや足の疲れが気になる妊婦さんにぴったりで、やさしい刺激でリラックス効果も期待できます。
🔹産後（1ヶ月健診後〜）
産後は体が「回復モード」に入る時期。
出産で開いた骨盤や、育児疲れによる肩こり・腱鞘炎など、また別の悩みが出てきます。
【主な症状】
・骨盤のぐらつき ・姿勢の崩れ
・肩こり ・腱鞘炎 ・手首の痛み
・疲労感 ・寝不足 ・情緒の不安定さ
【ケアのポイント】
- 産後の骨盤矯正は“ 1ヶ月健診後 ”が目安
- 授乳や抱っこによる負担を和らげるケア
- 気分転換やリラックスの時間としても◎
産後は育児で自分のことを後回しにしがちですが、体を整えることで毎日がグッと楽になるケースも多いです。
それぞれの時期で大切なのは、「無理をしないこと」と、「信頼できる施術者に相談すること」。
自分の体としっかり向き合って、心地よく過ごせるマタニティライフを目指していきましょう！
産後矯正について、こちらの記事を読むのもおすすめです！
マタニティケアを受ける際の注意点
「マタニティケアを受けてみたいけど、赤ちゃんに影響はないの？」
「いつから受けても大丈夫なのかな…？」
そんな不安を感じている方も多いと思います。
安心・安全にケアを受けるためには、いくつかのポイントを事前にチェックしておくことが大切です。
1．まずは主治医に相談を！
とくに妊娠初期（〜16週ごろ）は体がとてもデリケートな時期。
体調やお腹の張り具合によっては、ケアを控えた方がいい場合もあります。
施術を受ける前には、必ず主治医に相談し、「マタニティケアを受けてもいいか」を確認しておきましょう。
2．マタニティ対応の施術者を選ぶ
マタニティケアの施術を行う人が、マタニティ期の体の変化や注意点を理解しているかどうかはとても重要です。
以下のような点を確認すると安心です！
- 妊婦さんへの施術経験がある
- 国家資格（柔道整復師など）を持っている
- 「マタニティ専門」や「妊婦対応OK」と明記されている
3．無理はしない！体調を最優先に
「予約してるから…」と無理して行ってしまうのはNG！
少しでも体調に不安がある日は、遠慮なくキャンセルや日程変更をしましょう。
また、施術中に気分が悪くなったり、「ちょっと苦しいかも…」と感じたら、すぐに伝えることも大切です。
4．強すぎる刺激は避けよう
妊娠中や産後の体はとても敏感です。
「グイグイ押す」「バキバキ鳴らす」ような強い刺激の施術は避けましょう。
マタニティケアでは、やさしく包み込むような圧や、リラックス重視の施術が基本です。
安心してマタニティケアを受けるためには、以下のポイントを心がけることが大切です。
- 正しい時期に
- 信頼できる施術者のもとで
- 体調に合わせて無理なく
自分と赤ちゃんのためにも、リラックスできる環境で“ 心地よいケア ”を選んでくださいね。
馬込地区でマタニティケアを探している方へ
「出産後、骨盤がグラグラする感じがする…」
「腰まわりの体型が戻らない」「抱っこがつらくて肩もバキバキ…」
そんなお悩みを抱えているママさんへ。
マタニティケアは出産前だけでなく、出産後こそしっかりケアしてあげることがとても大切です。
馬込地区には、地域密着型で親身に寄り添ってくれる接骨院がいくつかあり、産後ママの体と心を支えてくれる存在となっています。
なかでも注目したいのが、「長原環七通り接骨院」です。
長原環七通り接骨院の産後ケア
長原環七通り接骨院では、産後の骨盤矯正に特化した専門的な施術メニューを提供しています。
おすすめの産後ケアメニューはこちら！
《お子様連れOK／ベビーカーOK》産後骨盤矯正
産後の様々なお悩みに最適なコース！
女性のための本格骨盤矯正で、しっかり丁寧に元の状態に戻していきます。
また、赤ちゃんと一緒に来院できる環境が整っているので、育児中でも通いやすいのが魅力です。
【産後特化！／根本改善◎】産後骨盤矯正＋次世代EMS
《産後ママさんに１番オススメ☆》
骨盤の歪みを整えるだけでなく、骨盤底筋をEMSでしっかり強化することで、
- 尿もれの予防・改善
- 基礎代謝UP
- 痩せやすい体づくり
といった、見た目も内側も整える“最強プラン”です！
カウンセリングもあるので、「はじめての骨盤矯正で不安…」という方でも安心して受けていただけます。
詳しいメニューについては、下記をご覧ください。
出産という大きな出来事を経て、がんばっているママさんたち。
そんなあなたの体を、プロの手でやさしく整えませんか？
馬込エリアで安心して通える産後ケアをお探しの方は、ぜひ「長原環七通り接骨院」の産後ケアをご体験ください✨
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まとめ
妊娠中や産後は、心も体も大きく変化する時期。
「仕方ない」「みんな我慢してるから…」と不調をそのままにせず、少しでもラクに、前向きに過ごせる時間を作ることがとても大切です。
マタニティケアは、そんなあなたをそっと支えてくれる“ 自分へのごほうび ”のような存在。
体にやさしく触れることで、心も自然とゆるんでくるものです。
とくに産後は、骨盤や体型、生活リズムの乱れなど、目に見えないストレスも多く、しっかりケアするかどうかで、その後の体調や育児のしやすさにも差が出てきます。
馬込地区にお住まいの方や、通いやすい場所でケアを探している方は、
ぜひ【長原環七通り接骨院】の産後ケアを一度体験してみてください！